Обоснована ли теория о том, что холодный душ с утра — ключ к здоровью? Трудно представить, что кому-то эта процедура приносит удовольствие, скорее – чувство удовлетворения от свершения.
Что до психического здоровья, то здесь репутация холодного душа не самая лучшая – в начале XIX столетия его стали массово применять в психиатрических больницах, чтобы «охладить горячий воспаленный мозг, вселить страх и обуздать безудержную волю».
Сегодня ученые из Нидерландов провели новое масштабное исследование пользы холодного душа.
В эксперименте участвовали 3 тысячи добровольцев. Они были разделены на 4 группы. Первая начинала день с теплого душа, вторая — делала то же самое, но затем переходила к 30-секундному стоянию под холодной водой, третья — сразу становилась под холодную воду на 1 минуту, четвертая — на 1,5 минуты.
Участники наблюдения соблюдали протокол в течение месяца. Далее наблюдение велось еще три месяца. В этом периоде времени число больничных у участников групп, принимавших холодный душ, сократилось на 29%. А вот разницы между качеством здоровья у тех, кто проводил под холодной водой полминуты, минуту либо полторы, не выявилось.
И все же ученым пока неясно, какая связь между холодным душем и крепостью здоровью. Возможно, имеет место укрепление иммунной системы.
Пока доказано лишь то, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему — это часть нервной системы, управляющая автоматическими физиологическими реакциями на опасные, стрессовые и пугающие события. Почему — во время холодного обливания повышается уровень гормона норадреналина, что увеличивает частоту сердечных сокращений и стабилизирует артериальное давление.
Однозначно и то, что погружение в холодную воду улучшает кровообращение: приток крови к коже снижается, а затем восстанавливается.
А вот связь холодного душа с похудением — пока гипотеза, основанная на данных о том, что погружение в воду температурой до 14 °C в разы увеличивает метаболизм.
Помимо физических преимуществ, холодный душ может принести пользу и психическому здоровью. Существует мнение, что погружение в холодную воду вызывает повышенную умственную активность.
Что до психиатрии, то холодный душ облегчает симптомы депрессии. Это тоже гипотеза, но более вероятная. Смысл с в том, что из-за высокой плотности рецепторов холода в коже холодный душ посылает огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг. Это, вероятно, и провоцирует антидепрессивный эффект.
Но холодный душ может быть и вреден. Кому? Людям с сердечными заболеваниями и нарушением сердечного ритма. Напомним, что сердечный ритм неизбежно нарушен в состоянии, которое по-простому называется «перепой». Следовательно, отправлять человека в холодный душ для того, чтобы он отрезвел, — весьма небезопасно.
Отказ от сахара часто становится верным решением. Но нужно быть готовым к «ломке»
Телеграф делился советами медиков, предлагающих ряд шагов, призванных снизить «сахарные ломки», неизбежные для многих сладкоежек, решивших взять себя в руки. Не отказ, а здоровая дозировка!
Апатия, усталость и головные боли. Как избавиться от неприятных последствий отказа от сахара
