Британские ученые из компании Huma Therapeutics вывели оптимальный промежуток времени, когда нужно лечь и постараться уснуть, чтобы избежать риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Мы давно знаем, что в организме человека работает циркадный ритм – нам привычнее называть его «внутренними часами». Он отвечает за бодрое физическое и умственное состояние. Ученые и раньше обращались к нему, ища связь между продолжительностью сна и сердечно-сосудистыми рисками. Но сейчас нашли точный ответ.
Участие в исследовании приняли 88 026 человек возрастным диапазоном от 43 до 79 лет. Половина добровольцев — женщины. Данные о засыпании респондентов собирались с помощью акселерометра, надетого на запястье. До этого участники заполнили анкеты своего физического состояния.
Исследование длилось 6 лет. За это время у 3172 человек (3,6%) развились сердечно-сосудистые заболевания. Заболеваемость была самой высокой у тех, кто ложился спать в полночь или позже. А вот те, кто засыпал в 22-23 часа, страдали сердечно-сосудистых недомоганий значительно реже.
Чтобы сделать выборку более репрезентативной, исследователи учитывали возраст, пол, индекс массы тела, наличие или отсутствие сахарного диабета, уровень холестерина в крови, давление, вредные привычки и хронотип.
Результат наблюдений — у тех, кто ложится спать в 22-23.00, риски сердечно-сосудистых заболеваний на 25% ниже, чем у тех, кто засыпал после 00:00. У людей, которые привыкли отходить ко сну с 23:00 до 23:59, иски снизились еще на 12%, у тех, кто засыпал до 22:00 — на 24%.
Заметили ученые и необъяснимую корреляцию — вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний при позднем засыпании выше у женщин.
Кофе не убивает сердце, а поддерживает его! Британцы это доказали
Мы рассказывали об исследовании британских ученых, которые привели аргументы: представления о вреде кофе для сердца сильно преувеличены.