Популярный российский диетолог Антон Бердов рассказал, как избежать неизбежного и не набрать за холодные месяцы лишние килограммы, перекусывая в течение дня. Ведь согреться изнутри, поглощая калорийное, — естественная потребность организма.
Поскольку в холод перекусов много, их нужно сделать исключительно здоровыми, – настаивает Бердов. Прежде всего — полностью заменить чипсы и вафельки овощами и фруктами.
«Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб — на снэки из злаков, а шоколадку — на фрукты. Также необходимо придерживаться соотношения 30 процентов белков, 30 процентов жиров и 40 процентов углеводов», — говорит диетолог.
Бердов напоминает, что в этот раз толстеть в холодный сезон «поможет» и локдаун, ведь двигаться мы будем меньше, а нервничать и «заедать стресс» — больше.
Впрочем, Антон Бердов советует не переживать из-за зимнего желания есть — это нормально, ведь организм вынужден греть себя изнутри. Важно — не позволить метаболизму замедлиться. А для этого нужно есть фрукты.
Холодной осенью особенно греет пицца. Вредно ли есть ее часто?
Телеграф рассказывал о том, как часто можно есть пиццу. И какую.